Mal de dos quand on reste assise toute la journée : causes et solutions

Rester assise de longues heures est aujourd'hui le quotidien de beaucoup d'entre nous, que ce soit au bureau, en télétravail ou en voiture. Ce mode de vie a un impact réel sur le dos, souvent sous-estimé.

Pourquoi la position assise prolongée fait mal

Assis, les muscles profonds du dos se relâchent, la pression sur les disques lombaires augmente, et les épaules ont tendance à s'arrondir vers l'avant. Répété quotidiennement, ce relâchement s'installe durablement.

Les zones les plus touchées

Le bas du dos (lombaires), le haut du dos entre les omoplates, et la nuque sont les zones qui se plaignent le plus après une journée assise.

Solutions au quotidien

Alterner les positions, faire des pauses actives toutes les heures, ajuster son poste de travail, renforcer les muscles du dos, et porter un accessoire de maintien comme Boobelia pour accompagner une meilleure posture au fil de la journée.

Quand s'inquiéter

Une gêne passagère est courante, mais une douleur persistante ou qui s'aggrave mérite un avis médical.

Pour aller plus loin

Retrouvez aussi nos conseils dans l'article Comment améliorer sa posture au bureau.